Как получить плоский живот: 7 правила питания от фитнес-блогера

34-летняя австралийка опубликовала снимки, на которых она изображена до и после похудения. По словам Хайнс, во время еды надо думать не столько о том, что вы едите, сколько о порциях съеденного. Она отмечает, что ее рацион во время похудения изменился некардинально, но уменьшились размеры еды на тарелке, пишет НВ.

Читайте также: Ким Кардашян показала, как держит в форме свои ягодицы: видео

Касс предлагает семь простых правил питания, которые помогли ей убрать с живота лишний жир и позволяют сохранять хорошую фигуру:

1. Всегда ешьте пищу сидя. Автомобиль не берется во внимание.

2. Во время еды ни на что не отвлекайтесь, ни на телевизор, ни на книгу, ни на смартфон.

3. Всегда старайтесь есть вместе с семьей или друзьями.

4. Выкладывайте пищу на небольшую тарелку. Так вы будете лучше знать, сколько едите.

5. Выпивайте большой стакан воды перед каждым приемом пищи. Это помогает пищеварению, а также не позволяет перепутать голод с жаждой.

6. Запомните, что не стоит доедать за вашим ребенком, это не ваша еда. Разделите вашу и чужую еду.

7. Не спешите во время трапезы, хорошо пережевывайте пищу. Питание – это не соревнования.