Об этом сообщает Hronika.info.
Читайте также: Как легко просыпаться даже зимой: полезные советы
Медики отмечают, что не стоит поспешно подниматься с постели при первых звуках будильника. В целом лучше приучить себя просыпаться самостоятельно. Обрыв сна резким звуком – это стресс, на который организм может отреагировать весьма негативно как в физиологическом, так и в эмоциональном плане.
После ночного сна организму нужно дать некоторое время для того, чтобы он мог проснуться. Специалисты советуют не вставая с постели выполнить легкие упражнения или дыхательную гимнастику – это поможет почувствовать прилив энергии и взбодриться.
От усиленных физических нагрузок в утренние часы, по их мнению, лучше отказаться. Бег и активные силовые упражнения после пробуждения – это чрезмерная нагрузка на позвоночник и внутренние органы. Гораздо целесообразнее утром сделать гимнастику или плавать.
Что касается питания, то эксперты рекомендуют отказаться от привычки кушать за завтраком слишком жирные и копченые продукты, в противном случае можно столкнуться с появлением сбоев в работе печени. Но съесть что-нибудь сладкое не запрещается.
Не стоит сразу вставить с кровати, когда проснулись
Врачи заметили, что сладкое, которое съели утром, не откладывается в виде жира по бокам, – его калории полностью потратятся за день. Но если сахара за завтраком потребляется слишком много, это приведет к тому, что вскоре после завтрака вновь появиться сильное желание поесть, а это путь к перееданию.
Здоровье 24 желает всем хорошего и бодрого утра!
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.