Как пишет Learning, диетологи утверждают, что летом лучше завтракать овсянкой с фруктами. Например, с клубникой, яблоками, сливой, малиной и тому подобное. Волокна овсянки достаточно медленно перевариваются, и чувство голода не будет беспокоить вас в течение нескольких часов. Перекусывайте во время дня – натуральным йогуртом (лучше домашнего приготовления) со свежими фруктами.

В жаркую погоду видмовтеcь от чрезмерно жирной пищи и газированных напитков. Чтобы вы иногда не срывались на фаст-фуд - составьте свой индивидуальный рацион на день и следуйте ему.

Читайте также: Как правильно мыть свежие фрукты и овощи: советы врача


Лучший завтрак летом – овсянка с фруктами

Ваш организм лучше сможет усвоить пищу, если перед едой вы выпьете стакан воды с небольшим количеством сока лимона. Каждый день надо выпивать не менее полутора литров воды. Делайте это не залпом, а небольшими порциями.