• Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Дети
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Причины усталости утром, даже если вы спите достаточно

18 ноября 2019 , 21:47 - Читати новину українською
Усталость утром после сна – причины недосыпа
Ощущение постоянной усталости / Фото pixabay.com

Усталость утром – ощущение не слишком приятное, особенно если вы прилагаете усилия, чтобы чувствовать себя хорошо: ложитесь спать раньше, просыпаетесь после восхода солнца, спите 6-8 часов – и все же чувство усталости просыпается утром вместе с вами.

Хороший сон действительно влияет на наше самочувствие, однако иногда утренняя усталость может быть вызвана другими причинами. Если чувство сильной усталости утром возникает у вас довольно часто, не следует его игнорировать.

Читайте также: Хроническая усталость: что это такое и как уберечься

Неочевидные причины сильной усталости утром

Вы проснулись в фазе глубокого сна

Если вы просыпаетесь во время легкого цикла сна (в первой или второй фазе), подъем тоже будет достаточно легким. Много приложений для смартфонов и фитнес-трекеры умеют отслеживать сигналы тела во время сна и будить вас тогда, когда проснуться будет легче всего.


Перелет и путешествие может сбить ваш режим сна и стать причиной усталости

Ваш суточный ритм сбился

Путешествие в другой часовой пояс, работа до ночи и планы на день во время отпуска — все это может сбить цикл чередования сна и активности. Попробуйте вести дневник, чтобы разобраться, как ощущение усталости связано с тем, когда и как вы спите.

Для биологических часов важно, чтобы режим был постоянным. Для мозга, кстати, тоже: ежедневная рутина помогает ему оставаться здоровым и работать хорошо.

Ваш рабочий график не совпадает с естественным графиком сна

Если вы устроились на работу по графику, который не совпадает с особенностями вашего сна, это может быть проблемой. Попробуйте обсудить это с руководителем. Возможно, он позволит подстроить рабочие часы в соответствии с вашим личным комфортным графиком.

Ощущение усталости не является болезнью, а лишь симптомом определенных нарушений в организме.

Если ощущение усталости является хроническим, здесь точно дело не в плохом сне. О серьезных состояниях можно говорить тогда, когда чувство усталости утром сохраняется не менее двух недель подряд.


Постоянная усталость и ощущение упадка сил могут быть симптомами проблем с сердцем

Тревожные причины хронической усталости

Гормональные проблемы: гипотиреоз

Если человек страдает от гипотиреоза, у него наблюдается дефицит гормонов щитовидной железы, что изменяет функции организма.

Такой недостаток гормонов замедляет обмен веществ и снижает функциональные возможности всего организма. Человек будет чувствовать себя уставшим и апатичным, и обычно такие проявления больше всего выражены утром.

Болезни сердца

Врачи часто предупреждают о так называемом "синкопе", вызванном низким давлением, происходящем из-за снижения снабжения крови к мозгу. Поэтому, если чувство усталости возникает каждое утро, вам не хватает энергии и чувствуете легкое головокружение, обратитесь к врачу.

Психологические проблемы

Для депрессии обычно характерны мышечные боли и чрезвычайная усталость, апатия и общая подавленность. Такие ощущения беспокоят человека при депрессии утром.


Несбалансированное питание и диеты могут вызвать серьезные нарушения работы организма

Жесткие диеты

Часто чувство усталости вызвано неправильным питанием и жесткими диетами. Люди, которые придерживаются строгих диет, имеют серьезные нарушения организма.

Это может нарушить обмен веществ, который при значительной выраженности проявляется обмороками, нарушением соотношения калия и натрия и, как следствие, нарушением водно-электролитного баланса.

Как результат, это вызывает проблемы с сердцем, аритмию и даже сердечные приступы.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

blog_ava
Автор: Анастасия Лукашевская
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Здоровье Новости Здоровье Профилактика заболеваний Здоровая жизнь

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость
      13 января , 23:07

      Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость

    • Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
      30 декабря 2020 , 18:05

      Важнейшие открытия в медицине в 2020 году

    • Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
      29 декабря 2020 , 20:00

      Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году

    Последние Новости
    • Врачи, которые не поддерживают вакцинацию против коронавируса – не врачи, – инфекционист
      Врачи, которые не поддерживают вакцинацию против коронавируса – не врачи, – инфекционист
      23:42
    • Чтобы повысить доверие: украинские звезды и врачи вакцинировались в прямом эфире
      Чтобы повысить доверие: украинские звезды и врачи вакцинировались в прямом эфире
      22:45
    • Новости о коронавирусе 4 марта: британский штамм в Украине, эффективность CoronaVac 83,5%
      Новости о коронавирусе 4 марта: британский штамм в Украине, эффективность CoronaVac 83,5%
      21:15
    Больше новостей
    Публикации
    Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    30 декабря 2020 , 18:05 Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    Едуард Хомченко
    Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    29 декабря 2020 , 20:00 Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    Олександр Бевза
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук