Невролог Михаил Шатковский отметил, что эффективность таблеток для улучшения работы мозга – опровергнута. Нет ни одного одобренного международными рекомендациями препарата для улучшения работы мозга как у здоровых, так и у больных пациентов, отмечает 24 канал.

Читайте также Какая доза фруктов защитит от деменции

Несмотря на это, существуют очень простые и действенные методы, которые помогут прокачать мозг.

Что нужно делать, чтобы улучшить работу мозга

Научить мозг не экономить энергию

Наш мозг, чтобы экономить энергию, создал так называемые автоматизмы. Чтобы периодически его напрягать, нужно менять дорожные маршруты, которыми ежедневно передвигаетесь. Это научит вас быть "здесь и сейчас".

Учиться ощущать

Достигните эффекта "провала" в своих ощущениях. Например, мойте посуду левой рукой, стоя на одной ноге, или чистите зубы тоже левой рукой. Для левшей – наоборот.

Развивать мелкую моторику

Мелкую моторику нужно прокачивать не только детям. Память есть и на кончиках пальцев, поэтому рисование, вязание, бисероплетение и многое другое помогут прокачивать мелкую моторику.

Медитация

Научитесь сконцентрироваться на дыхании, закройте глаза и откиньте лишние мысли.

Качественный сон

Для того, чтобы мозг хорошо работал нужно помнить о важности сна. Ведь именно во сне кратковременная память переходит в долговременную.

Читать

Читать нужно всегда, особенно в печатном варианте. Кроме того, можно еще кому-то пересказывать.

Изучать языки и учить стихи

Изучение иностранных языков и стихов наизусть – это профилактика болезни Альцгеймера и буст к памяти.