Они создали программу упражнений, которая учитывает физические особенности каждого человека, пишет EurekAlert!.
Читайте также: Как сохранить молодость и прожить до 100: простые советы
Ученые убеждены, что выполняя этот комплекс упражнений, жизнь человека значительно улучшится, а продолжительность увеличится.
Программа предусматривает постепенное увеличение физических нагрузок, которые предназначены для развития силы, выносливости и чувства равновесия по мере того, как организм человека к ним адаптируется.
Чтобы оценить эффективность программы пригласили 112 добровольцев старше 70 лет. Их разделили на две группы, одна из которых выполняла упражнения по 45 минут дважды в неделю, постепенно увеличивая время до 20 минут в день. Другая группа была контрольной и они выполняли привычную для них деятельность.
В общем эксперимент длился шесть месяцев.
Ученые обнаружили у участников первой группы повышение таких показателей как сила, скорость ходьбы и чувство равновесия. На несколько пунктов улучшились результаты SPPB-теста саркопении – возрастной дегенерации скелетной мускулатуры, при которой снижается двигательная функция и увеличивается риск падений и переломов, приводящих к инвалидизации и смерти.
В контрольной группе показатели тестов на равновесие и силу ухудшились.
Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в сфере медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.