Три правила крепкого здоровья, которые следует делать каждому

Так, по словам эксперта, существуют простые правила, которых нужно придерживаться в повседневной жизни для достижения максимальных результатов в похудении и здоровом образе жизни, пишет My Domaine.

Сократите употребление обезжиренных продуктов

Пастернак рекомендует избегать обезжиренных десертов и других обезжиренных продуктов.

По его словам, производители убирают жир из сладостей и, как правило, заменяют его сахаром.

Следовательно, когда вы хотите побаловать себя чем-то сладким, лучше съешьте нормальный десерт, но обязательно помните о количестве съеденного продукта — выбирайте разумную порцию, а лучше ее уменьшенную версию,
— говорит эксперт.

Выключайте гаджеты

Харли Пастернак называет зависимость от смартфонов серьезной проблемой современного мира, что влияет, в частности, на нашу физическую форму.

Тренер отмечает, что все большую популярность во всем мире набирает рекомендация специалистов регулярно "отключаться" как минимум на один час в день от своих гаджетов.

Лучше посвятите время чтению книги, занятием йогой, медитации или просто пешей прогулке.

Гуляйте пешком

Пастернак уверяет, что сидячий образ жизни — главный враг стройности.

В день рекомендуется преодолевать 10 тысяч шагов.

По словам тренера, пешие прогулки — один из самых простых и доступных способов укрепить здоровье и улучшить физическую форму.

Пешие прогулки прямо во время рабочей встречи — отличное упражнение! Исследования показывают, что они не только положительно влияют на здоровье и фигуру, но и способствуют креативности, стимулируя творческое мышление,
— говорит Пастернак.

Читайте также: Что категорически нельзя публиковать в соцсетях: советы психологов