Три плохие привычки, из-за которых вы выглядит старше

В вашем рационе мало овощей

Фрукты и овощи – это "суперфуды", без которых не может обойтись правильный рацион. Витамины и полезные микроэлементы, которые в изобилии в них, уменьшают негативное влияние на кожу. Например, в шпинате, сладком картофеле, цитрусовых, красном перце, клубники, спаржи и грибах содержится столько полезных веществ, антиоксидантов и витаминов, что они даже готовы справиться со свободными радикалами и вернуть клеткам кожи здоровья.

Читайте также: Диетолог рассказала о привычках, которые способствуют долголетию

В первую очередь обратите внимание на продукты с витамином Е – он защищает от ультрафиолетового излучения, которое приводит к пигментации и воспалению.

Вы злоупотребляете алкоголем и курите

Курение не только плохо сказывается на состоянии кожи, но еще и вредит практически каждому органу и системе организма. Никотин приводит к появлению мешков под глазами и морщин вокруг рта. Курение снижает снабжение кожи кислородом и питательными веществами, как результат, – сужение кровеносных сосудов и замедление циркуляции крови.

Не менее опасен для кожи и алкоголь. Он приводит к снижению уровня антиоксидантов в коже, а это стимулирует воспалительные процессы и высвобождение свободных радикалов. Кроме того, алкоголь обезвоживает, поэтому мы сталкиваемся с сухой и шероховатой кожей.

Вы мало спите

Ночью ваша кожа восстанавливается после дня, который приносит ей множество негативных моментов, начиная от загрязнения окружающей среды и заканчивая вредными солнечными лучами.

Если вы спите меньше восьми часов, то все процессы восстановления нарушаются, а, значит, ваша кожа выглядит более усталой, тусклой и нездоровой.