Три эффективных правила для продуктивного дня
Производительность работы определяется не только тем, сколько всего вы успеваете, но и умением управлять своим временем.
Портал Lifehacker собрал три простых правила, при соблюдении которых вы проведете свой день максимально продуктивно.
Спите днем
Через ранние подъемы или задержания на работе до ночи часто приводят к депривации сна (недостаток или полное отсутствие удовлетворения потребности в сне).
Исследования NASA о влиянии дневного сна на работу пилотов показали, что 26 минут дремоты повышают работоспособность на 34%.
Дремлют днем 15-20 минут, после того, чтобы проснуться, позвольте себе выпить кофе.
Сон днем полезен для продуктивного дня
Читайте также: Ученые выяснили, сколько должен длиться идеальный сон
Меньше соцсетей и новостей
Зачем тонуть в потоках некачественного контента, тратить время на его фильтрацию, если есть фундаментальные книги, авторы, пресса и концепции?
Внимание – бесценный, но ограниченный ресурс. Тратьте его на генерирование знаний (написание статьи, чтение учебника, посещение тренинга) или эмоций (хорошие фильмы, общение с друзьями).
Делайте перерывы
Это полезно для здоровья, а еще перерыва обязательно нужны для пополнения когнитивного ресурса и восстановления концентрации.
Выйдите на прогулку в парк или раз в полчаса хотя бы просто прогуливайтесь к кулеру с водой. Оторвитесь от монитора и клавиатуры и порисуйте что-нибудь на бумаге.
Делайте перерывы на работе
Если вы фрилансер, внедряйте в рабочие тайм-ауты домашние хлопоты (помойте посуду, вынесите мусор, поиграйте с котом).