Топ-продукты, которые улучшают самочувствие в холода

В частности, по словам специалистов, осенью и зимой нужно стараться избегать быстрых углеводов и сладкого, пишет портал Neboley.

Эксперты советуют сделать свой выбор в пользу бананов, орехов, семечек и авокадо.

Энергия от этих продуктов будет уходить медленно, так что удастся избежать эффекта "американских горок" с настроением.

Также хроническая усталость и депрессия может возникать из-за нехватки витамина D. Основным его источником являются жирные сорта рыбы, точнее, рыбий жир, печень трески. Также источниками этого витамина служат мясо, желток яйца и молоко.

Читайте также: Специи могут лечить – когда и на что налегать