Конечно, вполне правильным решением является ограждение себя от лишних калорий, поскольку так можно обезопасить свое здоровье или просто предотвратить увеличение массы тела. Однако полностью исключать из своего ежедневного рациона калорийную пищу нельзя, поскольку для нормальной жизнедеятельности существуют определенные суточные рамки, в противном случае у вас не будет сил и вы будете иметь более слабый иммунитет, и будете уязвимее к разным недугам.
Читайте также: Какой вред наносят диетические напитки организму
Но стоит все же знать перечень полезных высококалорийных продуктов, которые дают много энергии для физических сил, укрепления иммунитета и не вредят фигуре, если употреблять их в меру.
Сухофрукты
Сухофрукты
Несмотря на высокое содержание сахара в сухофруктах, они нормализуют работу кишечника, помогают работе сердца и выводят токсины из организма.
Лосось
О пользе этой рыбы утверждают много ученых и диетологов. И не удивительно, поскольку лосось богат омега-3 жирными кислотами, что является полезным в профилактике сердечных заболеваний, также в нем много белка, что повышает внимательность и производительность.
Орехи и семечки
Орехи и семечки
Такие продукты являются отличными антиоксидантами, поскольку содержат много витаминов, минералов, белка и клетчатки. Они прекрасно влияют на работу кровообращения, а 50 грамм грецких орехов в день снижают риск сердечного приступа.
Читайте также: Как рацион питания влияет на способность забеременеть
Авокадо
Отличный и не совсем традиционный продукт авокадо богат витамином С, клетчаткой и калием. Он способствует хорошему цвету лица и работе сердца, однако злоупотреблять им не стоит, – старайтесь употреблять не больше одного авокадо в неделю.
Сыр
Сыр
Помните, что чем тверже сыр, тем больше он содержит калорий, поэтому его следует потреблять в небольшом количестве. Но добавить его в рацион обязательно нужно, он содержит кальций, белки и насыщенные жиры, полезные для организма.
Коричневый рис
Такой рис хоть и содержит высокое количество калорий, но кроме этого также богат клетчаткой и белком. Но помните, что частое употребление риса может привести к небольшому увеличению вашего веса.