Как известно, природные сахара, которые содержатся во фруктах и ягодах, не столь опасными, как рафинированный сахар, передает 24apteka.
Читайте также: Какие сладости можно считать лекарствами для организма: ответ медиков
Ведь благодаря содержанию клетчатки, пектина и других полезных веществ, они не так быстро повышают уровень глюкозы в крови.
1. Виноград употребляют для профилактики возрастных заболеваний, он имеет много антиоксидантов, витамины С и В. Но только одна чашка содержит 23 г сахара.
Одна чашка винограда содержит 23 г сахара
2. Еще один сладкий фрукт – вишня, котрая содержат клетчатку и витамин С. Хотя она и кислые, но одна чашка содержит 20 г сахара.
3. Яблоко тоже богато витаминами, пищевыми волокнами и минеральными веществами. Но лишь одно яблоко в среднем имеет 19 г простых сахаров.
4. Ананасы содержат витамин С, магний и марганец, который помогает регулировать уровень сахара в крови. Одна чашка нарезанных колец ананаса содержит 16 г сахара.
Одна чашка ананаса содержит 16 г сахара
5. Черника может помочь снизить уровень "плохого" холестерина в организме, она содержит витамин С, калий, кальций, фосфор и магний. Но одна чашка черники содержит около 15 г сахара.
6. Витамины А и С, кальций и калий – это про апельсины. Но один апельсин содержит 13 г сахара.
7. Бананы содержат калий, магний и клетчатку, а в одном плоде – около 14 г сахара.
8. И замыкают топ-8 персики. В одном круглом фрукте, кроме витаминов, минералов и антиоксидантов содержится до 13 г сахара.
Один персик содержит 13 г сахара
Фото: Unsplash.
К слову, в некоторых фруктах и ягодах содержатся биоактивные компоненты, которые могут навредить здоровью организма.
Другие новости, касающиеся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в области медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.