ТОП-5 легких в приготовлении и полезных завтраков

Эксперты по здоровому питанию советуют забыть миф о том, что завтрак должен быть сытным и составили топ-5 самых полезных и вкусных завтраков.

1. Яичница с сезонными овощами

Это не только быстрый и полезный завтрак, но благодаря протеинам и жирам, яйца по праву считают одними из самых нужных человеческому организму продуктов. Готовить яйца следует так, чтобы желток оставался немного жидким.

2. Сыр с медом и запеченный грейпфрут

Белковый завтрак хорош тем, что дает чувство сытости минимум на 3-4 часа, а в 100 граммах творога содержится 18-20 грамм белка. А если к этой порции добавить еще и запеченный грейфрут, то получим вообще "взрывную" смесь витаминов и энергии.

Грейпфрут нужно разрезать на 2 части и запечь в духовке при температуре 205 градусов.

3. Тосты из цельнозернового хлеба

Сэндвич из цельнозернового хлеба с овощами, сыром и куриной грудинкой или рыбой — отличный вариант как завтрака, так и перекуса.

Читайте также: Топ-5 мифов о полезный завтрак

4. Сырники со сметаной

Творог, яйца, запечь или слегка обжарить — это не только вкусно, но и полезно. Подсластить сырники можно не только сахаром, но и медом, изюмом или яблоками.

5. Овсянка с фруктами

Но следует выбирать именно овсяные хлопья, а не мюсли или хлопья быстрого приготовления. Овсяную кашу можно готовить как на воде, так и на молоке, можно еще добавить немного фруктов, сухофруктов или орехов.

Вкусного и полезного завтрака!