Специалисты определили распространенные ошибки, которые допускают люди, ускоряя процесс старения, пишет портал Health.
Мультизадачность
Есть мнение, что многозадачность – это положительная черта. Однако у вас создается впечатление, что количество дел только увеличивается, что только усиливает стресс.
Хронический стресс способствует высвобождению свободных радикалов, нестабильных молекул, которые существенно ускоряют процесс старения.
Слишком много сахара
Потребление большого количества сахара может вызвать увеличение количества морщин, появление темных кругов вокруг глаз, опухлость лица и других неприятностей.
Недостаток сна
Если вы спите меньше пяти часов, то это может приводить к проблемам с внимательностью, нехватке энергии днем, и даже уменьшению продолжительности жизни.
Сидячий образ жизни
Люди, которые просиживают по шесть часов перед телевизором каждый день, живут на 5 лет меньше тех, кто его не смотрит, сообщает издание British Journal of Sports Medicine.
Без защиты от солнца
Преждевременное старение нашей кожи вызывает воздействие ультрафиолета, отмечает дерматолог Сара Л. Тейлор.
Поэтому эксперты советуют не забывать использовать солнцезащитные средства и увлажняющие кремы.
Читайте также: Как и зачем выбирать солнцезащитные очки
Сон на животе
Привычка спать на животе также ускоряет старение. Из-за потери коллагена и изменения в соединительной ткани отметины от подушки уже не разглаживаются так быстро и вообще могут «не разойтись», предупреждает пластический хирург и эксперт по здоровью кожи Джеймс К. Маротта.
Слишком сухой воздух в доме
От сухого и теплого воздуха кожа может становиться раздраженной, что впоследствии способствует ее старению.
Специалисты рекомендуют, чтобы уровень влажности воздуха в доме был 40-60%.
Пить через соломинку
Как ни странно, но эта привычка приводит к преждевременному появлению морщин вокруг рта.
Отказ от жиров
Эксперты рекомендуют есть рыбу жирных сортов (лосось, скумбрию) по крайней мере дважды в неделю. Ведь нашему сердцу, мозгу и коже необходимы Омега 3 жирные кислоты.
Сутулость
Неправильная осанка или сутулость изменяет нормальное положение позвоночника, и, в результате, мышцы, диски и кости испытывают чрезмерный стресс, отмечает хирург-ортопед Джереми Смит.