И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун информирует, что депрессивные периоды бывают при биполярном нарушении (период гипомании).

Читайте также: Тест: есть ли у вас депрессия

Состояние, подобное депрессии, сопровождает предменструальное дисфорическое нарушение. Некоторые люди, особенно в северных широтах, страдают сезонным аффективным нарушением.

Депрессия – что это?

Это заболевание, которое характеризуется постоянным состоянием грусти и печали. Во время этого заболевания человек теряет интерес к любой работе, которая обычно приносила удовольствие, а также неспособен делать повседневные дела. Стоит обратить внимание на слово "постоянное" (не менее двух недель). Поскольку просто плохое настроение один раз в месяц с весомой или без на то причиной нельзя сразу называть депрессией.

Как можно предотвратить депрессию

ВОЗ советует такие меры предосторожности, чтобы предотвратить депрессию.

  • Лечить хронические болезни, по крайней мере, не давать им ухудшаться. Депрессия может быть следствием сердечно-сосудистых болезней, артрита или диабета.
  • Заниматься физическими нагрузками и привлекать людей старшего возраста к тренировкам.
  • Быть осведомленными о депрессии, уметь ее распознать у себя или близких.
  • Учить детей и подростков позитивному мышлению.
  • Работать с "группами риска" и учить их справляться с депрессией.
  • Включить меры по предотвращению и выявлению депрессии в лечебные программы.

Также работникам советуют следить за психическим здоровьем сотрудников и бороться со стигматизацией ментальных расстройств. Люди не должны бояться рассказать о своем состоянии и найти помощь, а не услышать перечисленные мифы о депрессии и почувствовать стыд.

Врач Ульяна Супрун
"Ряд источников призывает придерживаться рациона, предотвращающего депрессию. Для этого следует избегать продуктов, которые связывают или с депрессией, или с хроническими болезнями: сахаров, процессированного мяса, трансжиров. Зато больше потреблять пищу растительного происхождения, особенно ягоды, бобовые и цельные злаки и рыбу”.

Еще одним звеном, связывающим рацион и депрессию, является микробиота кишечника. Здоровая микрофлора может улучшить состояние людей с тревожными и депрессивными расстройствами.

Чтобы улучшить кишечную микробиоту необходимо придерживаться здорового питания, которое богато клетчаткой.

Депрессия – симптомы
  • постоянное тревожное, подавленное или опустошенное состояние,
  • раздражительность,
  • чувство вины,
  • чувство никчемности,
  • безнадежность,
  • потеря интереса к некогда любимым занятиям,
  • утомляемость и отсутствие сил,
  • замедленные движения или речь,
  • или наоборот – беспокойство, нервная непоседливость,
  • сложность в принятии решений,
  • плохая концентрация внимания,
  • забывчивость,
  • изменение пищевого поведения (переедание или отказ от еды),
  • проблемы со сном (бессонница, ранние подъемы, неспособность встать по утрам), нежелание выходить из дома,
  • боли в разных частях тела и суицидальные мысли.

При первых симптомах депрессии обратитесь к семейному врачу. Он должен проверить, не связаны ли симптомы депрессии с нарушением работы щитовидной системы, нет ли сопутствующих хронических болезней или анемии, и направить при необходимости к специалистам, оказывающим специализированную медицинскую помощь и/или психотерапевту.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.