Супрун рассказала, как отличить эмоциональное выгорание от депрессии

5 июня 2019, 21:55

Эмоциональное выгорание легко спутать с депрессией, ведь человек в обоих состояниях одинаково пассивен и лишен сил.

И.о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун отметила, что эти две проблемы часто рассматривают как связанные.

Эмоциональное выгорание – что это?

ощущение мотивационного и физического истощения
психологическое дистанцирование от профессиональных обязанностей
циничное или негативное отношение к своим обязанностям
снижение работоспособности.

Исследования доказывают: эмоциональное выгорание и депрессия имеют различные симптомы.

Врач Ульяна Супрун

"Выгорание можно определить по уровню кортизола в крови. При вигорании кортизол не выделяется утром – поэтому уже в начале дня кажется, что сил нет. Кортизол не выделяется и в ответ на стрессовый фактор, или же тело не реагирует на него как следствие. Когда у человека депрессия – кортизол в избытке, когда выгорание – его не хватает".

via GIPHY

А вот при выгорании может сильно нарушаться ось регуляции гипоталамус-гипофиз-надпочечники. Она определяет в частности утреннюю бодрость человека, адекватную реакцию на стресс и способность его пережить.

Как избежать эмоционального выгорания или преодолеть его

1. Соблюдайте баланс между работой и личной жизнью.

2. На работе устраивайте перерывы на отдых.

3. Выделяйте время на занятия, которые не связаны с работой.

4. Попробуйте обсудить с работодателями возможную смену графика, и тому подобное.

5. Обратитесь к психологу или психотерапевту.

6. Достаточно спите и отдыхайте.

7. Регулярно занимайтесь спортом.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.