Сонливость на работе: семь важных причин

18 июля 2016, 16:33

Источник:

ivona.bigmir.net

Если в обед вы уже чувствуете сонливость и усталость, это свидетельствует о том, что тебе нужно что-то изменить.

Эксперты советуют найти причину, почему вам хочется спать тогда, когда все другие активно работают.

ТОП-7 причин усталости в течение дня

1. Переедание

Одной из причин сонливости может быть переедание во время обеда. Это связано с суточным ритмом организма, что сообщает мозгу, что пришло время для отдыха. Самое сонное время – между 14 и 16 часами дня.

2. Целый день в помещении

Малоподвижный образ жизни и недостаток свежего воздуха совершенно не способствуют притоку энергии. Для того, чтобы прогнать сонливость, надо делать несколько перерывов, выходить на свежий воздух.

3. Неправильное время для сна

Если вам надо вставать очень рано – вы можете чувствовать усталость в течение дня. Постарайтесь лечь спать пораньше и отдыхать не менее восьми часов.

4. Мозг обманывает тело

Человек может убедить себя, что очень устал, но на самом деле это не так. Люди часто маскируют под недосыпом банальную лень.

5. Стоит обратиться к врачу

Если вы спите не менее восьми часов в сутки, но усталость так и не проходит в течение рабочего дня, необходимо обратиться к врачу. Усталость и сонливость могут свидетельствовать об анемии, нехватке железа, диабете, проблемах с пищеварительным трактом.

6. Депрессия

Недостаток энергии является одним из основных симптомов депрессии. В таком случае решение проблемы также нужно искать, только или в себе и своих переживаний, или с помощью эксперта.

7. Алкоголь

Алкоголь влияет на те же рецепторы, что и снотворное. Поэтому в обеденное время алкоголь противопоказан, особенно, если впереди еще половина рабочего дня.