Украинский детский врач Евгений Комаровский рассказал о полноценном сне детей и причинах его дефицита.
Читайте также: В каком возрасте рожают своих первенцев жительницы Евросоюза и Украины
Младенцы спят довольно много, однако они часто просыпаются, чтобы поесть. Новорожденному малышу важно полноценно и достаточно питаться и много отдыхать. В то же время, старшие дети более активны и много времени проводят в школе, посещают различные кружки и секции, играют со сверстниками. Поэтому, времени на сон у них остается меньше.
Малышам в любом возрасте нужен полноценный сон, чтобы оставаться здоровыми и полными сил. Дети, которые не высыпаются, с большей вероятностью будут иметь проблемы в школе и будут развиваться медленнее, чем сверстники.
Кроме того, родители должны установить регулярный график сна для детей старшего возраста, а также следить, чтобы они не засиживались допоздна за компьютером или гаджетами.
Сколько часов должны спать дети в разном возрасте?
Новорожденные – 15-18 часов в сутки;
Дети до 1 года – 12-14 часов в сутки;
От 3 до 6 лет – 10-12 часов в сутки;
От 7 до 12 лет – 10-11 часов в сутки;
От 12 до 18 лет – 8-9 часов в сутки.
Читайте также: Как научить ребенка быть самостоятельным: советы Комаровского
Почему у детей возникает дефицит сна?
По словам Евгения Комаровского, почти 90% детей спят меньше, чем нужно в их возрасте. Есть несколько причин, почему у детей появляется недосыпание:
– высокая загруженность в течение дня,
– расстройства сна,
– отсутствие режима дня,
– зависимость от компьютера, телевизора, телефона,
– сильная загруженность домашними заданиями.