В Ivona рассказали, какие добавки принесут вам вечную красоту и крепкое здоровье.
Коллаген
Коллаген – это строительная единица кожи и основа ногтей и волос. В нем содержится много белка, и он является хорошим помощником в борьбе с целлюлитом.
Добавляйте пару ложек коллагеновой пудры в утреннее время, и это позволит вам чувствовать себя сытой до обеда. А кремы и сыворотки с коллагеном смогут насытить вашу кожу и помогут справиться с первыми признаками старения.
Читайте также: Что на самом деле ускоряет старение: версия ученых
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота нужна не только беременным. Она обеспечивает активный метаболизм и помогает справиться с плохим настроением. Ее уровень снижается, например, если вы едите мало овощей, слишком любите кофе, принимаете оральные контрацептивы или антибиотики.
Кислота также содержится в фруктах и овощах, но для того, чтобы получать дневную норму, их нужно съедать около полутора килограммов. Поэтому удобнее принимать фолиевую кислоту в виде таблеток – в одной капсуле может содержаться весь комплекс витаминов B.
Омега-кислоты
Омега-3 и омега-6 являются одними из главных борцов за красоту. Организм не может вырабатывать их самостоятельно, поэтому жирные кислоты необходимо получать извне. В основном они содержатся в рыбе и растительных маслах.
Омега-кислоты тормозят старение кожи, поддерживают иммунную систему и улучшают работу сердца. Не зря Виктория Бекхэм включила "жирный" лосось в свой низкокалорийный рацион.
Биотин
Этот витамин группы B необходим всем, кто хочет иметь густые и сильные волосы. Принимайте такую добавку один или два раза в день, но курсом не более 6 месяцев. Биотин также поможет нормализовать работу нервной системы: засыпать вы будете быстрее, а нервничать – реже.
Витамин Д
Этот витамин организм вырабатывает под воздействием ультрафиолетовых лучей. Он отвечает не только за укрепление костей и хорошее настроение, но и за скорость метаболизма: витамин Д действует как гормон, налаживая углеводный обмен.
Больше всего он содержится в рыбе, сливочном масле и сыре, а дополнительно можно принимать в виде капсул или инъекций.
Липоевая кислота
Помогает похудеть, дает телу дополнительную энергию и защищает нервную систему. Кислота воздействует на участки мозга, которые контролируют аппетит, подавляет чувство голода и мешает жирам откладываться в печени. Она содержится в молочных продуктах, рисе, брокколи и субпродуктах.
Для более эффективного усвоения выбирайте таблетки липоевой кислоты. Но помните – она легко разрушается под действием алкоголя, поэтому на время приема придется от него отказаться.