Но если знать чем именно надо "заедать" стресс, то вы не только почувствуете облегчение, но и не наберете лишних килограммов. Поэтому замените булочки, конфеты или пиццу одним продуктом из этого списка.
Читайте также: Как стресс влияет на ожирение: вы будете удивлены
Черный шоколад
Черный шоколад может регулировать уровень вашего беспокойства и уменьшать выработку гормонов стресса, таких как кортизол. Пару кусочков шоколада увеличивают количество серотонина в мозге, который помогает справиться с волнением и тревогой. Если вы будете выбирать настоящий черный шоколад (содержание шоколада не менее 80%), то вы не сможете его съесть много, по сравнению с тем же молочным или белым.
Зеленые листовые овощи
Когда вы чувствуете, что начинаете "закипать", просто приготовьте салат. Это не шутка. Исследования показывают, что фолиевая кислота в зеленых листовых овощах помогает облегчить симптомы депрессии, такие как беспокойство и стресс. Все потому, что фолаты производят дофамин (гормон, который влияет на ваши эмоции). Особое внимание обратите на спаржу, брокколи и брюссельскую капусту.
Черника
Естественный способ борьбы со стрессом – сильная иммунная система. Простой способ ее укрепить – это добавить в рацион больше продуктов с высоким содержанием антиоксидантов, которые предотвращают повреждение клеток, вызванное свободными радикалами. В чернике этих чудодейственных веществ больше всего, но вы можете найти их и в других продуктах и напитках, например, в орехах, чаях и даже в вине.
