Секс вместо кофе: какие утренние привычки уберегут вас от депрессии и болезней

Ранний подъем

Ученые утверждают, что оптимальное время пробуждения — это 7:35. Сон должен длиться от 7 до 9 часов. Другие исследования показывают, что для того чтобы выспаться, нужно спать — ровно 7 часов и 6 минут.

Читайте также: Как быстро заснуть: советы, которые вам помогут

Ричард Фридман, психиатр из Корнельского университета, на примере своих пациентов доказал, что раннее пробуждение и постоянный распорядок дня защищают организм человека от депрессий и в целом благотворно влияют на здоровье.

Вода с лимоном

Проснувшись, не стоит сразу браться за смартфон — выпейте теплой воды с лимоном. Именно такой напиток способен активизировать работу пищеварительной системы и поднимет настроение. А в сезон простуд вода с лимоном повысит способность организма бороться с вирусными инфекциями.

Косметический лед

Протрите лицо утром косметическим льдом — это не только поможет проснуться, но и ускорит процессы обновления клеток, а также сгладит морщины.

Читайте также: 5 утренних привычек, которые помогут вам похудеть

Спорт

Утро — лучшее время для того, чтобы сжечь лишний жир с помощью занятий спортом. 30-минутная пробежка зарядит энергией на весь день. Если не хочется выходить на улицу — занимайтесь дома со скакалкой, такие занятия сожгут не менее калорий, чем бег.

Секс

Утренний секс поднимает настроение и благотворно влияет на женское здоровье и работу сердца. А американские медики уверены, что близость с партнером в утренние часы взбодрит лучше, чем чашка крепкого эспрессо.