В исследовании приняли участие 3878 человек в возрасте от 41 до 85 лет, которые не занимаются атлетикой профессионально, говорится на сайте Европейского общества кардиологов EuroPrevent-2019.
Читайте также: Какой вкусный продукт может уберечь от потери слуха
Они в течение шести лет проходили тест на максимальную мышечную силу с использованием упражнения "тяга к подбородку".
Максимальную мышечную силу ученые определяли как наибольшее значение после двух или трех попыток увеличения нагрузки. Это значение также оценивалось относительно массы тела.
За 6,5 лет наблюдения умерли 247 мужчин и 75 женщин.
Упражнение "тяга к подбородку"
Ученые выяснили, что участники с мышечной силой выше среднего имеют склонность к более продолжительной жизни.
Для достижения оптимальных результатов нужно выйти за рамки типичных силовых тренировок и добавить скорость.
Вывод ученых: силовые тренировки увеличивают мышечную силу, а это увеличивает продолжительность жизни.
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.