Рождественский пост 2020 – 2021: календарь питания на каждый день

Если вы решили поститься в Рождественский пост 2020, стоит продумать, как питаться в этот период, чтобы получить пользу для души и тела и при этом не навредить своему здоровью. Ведь даже во время поста люди могут питаться правильно, разнообразно, полноценно и вкусно.

Читайте также: Рождественский пост в Украине 2020-2021: дата и традиции

Рождественский пост 2021: календарь питания на каждый день

В период Рождественского поста необходимо воздерживаться от целого ряда продуктов: мяса, молока, яиц, сыра, сливочного масла, а в некоторые дни от рыбы.

Что можно есть с 28 ноября по 19 декабря 2021 года:

Сразу стоит отметить, что вино и рыбу можно употреблять каждую субботу и воскресенье. Еще рыбу можно употреблять во вторник и четверг, если на этот день приходится большой праздник, а вино разрешается выпить в день памяти самых почитаемых святых.

1. Четверг: можно употреблять горячую пищу растительного происхождения, но без масла.
2. Пятница, суббота, воскресенье, понедельник: разрешается растительное масло в небольших количествах.
3. Пятница и суббота: сухоядение.
4. 4 декабря 2020 года (среда) будет праздник Введения во храм Пресвятой Богородицы. И в этот день разрешается употреблять в пищу немного красного вина.

Что можно есть с 20 декабря 2020 года по 1 января 2021 года:

1. Пятница: пища растительного происхождения, но без масла.
2. Суббота и четверг: растительная пища с растительным маслом.
3. Среда и пятница: сухоядение.
4. Суббота: горячая пища растительного происхождения с маслом, рыба.
5. 1 января после Нового Года разрешается выпить немного красного вина.

Что можно есть со 2 по 5 января 2021 года:

В этот период пост усиливается, поэтому нельзя употреблять даже рыбы.

1. Среда и пятница: сухоядение.
2. Четверг и суббота: пища растительного происхождения, но без масла.
3. 6 января – Рождественский сочельник – в этот день нужно соблюдать особо строгий пост. После вечерни разрешается съесть кутью.

Даже во время поста можно питаться разнообразно и полноценно

Рождественский пост 2020: что можно есть

Рождественский пост менее строгий, чем Великий и Успенский посты. Рождественский пост требует отказаться от продуктов животного происхождения: мяса, яиц, молока и молочных продуктов.

Несмотря на все запреты, ваш рацион во время Рождественского поста может быть довольно богатым и разнообразным и содержать следующие продукты: каши, хлеб, сухари, овощи, грибы, зелень, ягоды, фрукты, сухофрукты, орехи, семечки, мед, а в некоторые дни также рыбу, морепродукты, масло и даже вино.

Во время Рождественского поста можно употреблять сырые, вареные, тушеные, запеченные, соленые блюда. Это могут быть разнообразные салаты, соленья, супы, рагу, запеканки, вареники, пироги и другая выпечка, соки, морсы, кисели, чай.

Как подготовиться к Рождественскому посту

Чтобы пост не был стрессом для организма, к нему следует подготовиться. Еще до начала календарного отсчета начните постепенно сокращать количество мясных и молочных продуктов в рационе.

Стоит делать между основными приемами пищи фруктовые и овощные перекусы. Это обогатит организм витаминами и полезными микроэлементами.

В пост стоит потреблять несколько большую порцию блюд, чтобы набирать суточную норму калорий.

К слову, беременным и больным церковь разрешает не соблюдать пост, а маленькие дети, которые прошли обряд крещения, к строгости приучаются постепенно.

Важно! Редакция здоровья 24 рекомендует предварительно проконсультироваться с врачом. Так, например, у людей с анемией или малокровием с началом поста, через 7-10 дней, могут развиться такие симптомы как: слабость, головокружение, снижение давления и обострение хронических болезней.

Очень важно не навредить себе и обязательно проконсультироваться с врачом относительно целесообразности поста и определенного перечня ограничений, которые разрешены конкретному человеку.