Какой сон может снизить риски деменции

Риск растет даже из-за потери 1% гибернации в год. Об этом говорится в новом исследовании, опубликованном в JAMA Neurology.

Смотрите также Популярное лекарство уменьшает риск смерти от рака

Каким должен быть глубокий сон

Глубокий сон – самый спокойный этап во время ночного отдыха. Если конкретно, это третья стадия 90-минутного цикла сна человека, который длится ориентировочно 20 – 40 минут. Во время сна мозговые волны и частота сердечных сокращений замедляются, а артериальное давление падает.

Считается, что именно во время этой фазы сна укрепляются кости, иммунная система, а мозг готовится к усвоению информации.

Глубокий сон замедляет старение мозга многими способами. Также сон улучшает так называемое очищение мозга от "метаболических отходов", путем очищения белков, способных накапливаться в мозге при болезни Альцгеймера,
– сообщил нейробиолог Мэтью Пасе.

Ученые проанализировали данные участников последнего исследования, которым в 2020 году уже было за 60 лет, и проанализировали их сон. Они хотели исследовать, как медленный или глубокий сон сменяются со старением.

А также тот фактор, связаны ли изменения в процентном отношении к медленному сну с риском развития деменции в дальнейшей жизни до 17 лет спустя.

Результаты исследования

Дело в том, что уровень медленного сна у участников снижался начиная с 60 лет. И дальше потеря достигает пика в возрасте между 75 и 80 годами. Впрочем, со временем – выравнивается.

Также ученые вычислили, что 1% утраты медленного сна в год увеличивает риск развития деменции на 27%.

Более того, этот риск возрастал у больных с Альцгеймером – он достигал 32%.

Низкий уровень неглубокого сна был связан с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, приемом лекарства, которое может влиять на сон, и наличием гена APOE ε4.

Перспективной для дальнейших исследований ученые считают, что связь между медленной потерей сна и деменцией, однако требует дополнительного изучения.