Ранний подъем защищает от депрессии: сенсационное исследование

Ученые убеждены, что нерегулярный сон, сбитые биоритмы и бессонница делают организм более уязвимым к вирусам и депрессии, передает Mashable.

Профессор медицинского университета Веил Корнелла, психиатр Ричард Фридман объяснил этот процесс на примере своего пациента. Американец страдал маниакальной депрессией. Все это у мужчины началось после увлекательного путешествия в Европу.

Как выяснилось позже, его депрессия возникла не из-за возвращения к рутине, а именно из-за сбитого циркадного ритма. Ему не нужны были лекарства, а только правильная доза сна и солнечный свет в правильное время. Профессор также отметил, что таким способом можно лечить большинство болезней, которые нас беспокоят.

Читайте также: Что происходит с мозгом во время молитвы, – исследование

Это вовсе не означает, что правильный распорядок сна избавит вас от депрессии оградит от гриппа. Но многие исследования говорят, что правильный ритм сна очень важен для нашего здоровья в целом.

Циркадный ритм – это совокупность различных биохимических и физиологических процессов, которые поднимаются и опускаются в течение 24 часов. Туда также входит уровень гормонов, температура тела, питание и переваривание пищи. И если мы спим днем, а работаем ночью – все природные ритмы сбиваются и организм от этого не в восторге.

В Милане команда психиатров заметила, что пациенты с биполярным расстройством, в комнатах которых окна выходят на восток, выписывались раньше, чем те, у кого на запад. Ученые доказали, что утренний солнечный свет работает как своеобразный натуральный антидепрессант. К тому же абсолютно бесплатный.

Они также обнаружили, что психически здоровые люди начинают свою активность с восходом солнца и отдыхают, когда оно заходит. То есть у них синхронизирован циркадный ритм.

К тому же, пища с высоким содержанием магния также способствует адаптации организма к ритму дня и ночи. Это гречка, шпинат, овсянка, черный шоколад и куриные яйца.