Об этом в эксклюзивном интервью сайту "24" рассказала психиатр, психотерапевт, член Всемирной ассоциации биологической психиатрии Тина Берадзе.

По словам врача, она была бы очень взволнована, если бы страна не переживала посттравматический стресс, потому что это означало бы, что страна неадекватно реагирует на происходящее.

Читайте также: Как супружеская жизнь влияет на набор лишнего веса: интересное исследование

По ее словам, чтобы уменьшить негативное влияние стресса, нужно придерживаться нескольких простых правил. Во-первых, нужно четко различать, на что ты можешь повлиять, а на что – нет.

"Есть вещи, которые неподвластны твоему влиянию. Вот, прорыв водопроводных труб на улице – это кошмар, но я не могу этого изменить. Я не должна за это переживать. Это – ни в коем случае не равнодушие. Это – сохранение себя и своей психики, чтобы изменить то, что я могу изменить", – пояснила Берадзе.

Второе. Не надо кричать, что все пропало, Порошенко – козел и из-за него все плохо. Давайте, ребята, начнем с себя. С маленьких хороших элементарных дел. Сделать кому-то добро просто так. Лучшего антидепрессанта не существует. Никогда нельзя считать, что ты жертва каких-то сложных обстоятельств. Все, что с тобой сегодня происходит – только твоя заслуга. Прошел день – скажи себе: "Я сделала все, что могла". Могла бы сделать больше – сделала бы,
– добавила она.

В-третьих, подчеркнула врач, важно ухаживать за собой.

"Когда садишься в самолет, там же всегда говорят: если не дай Бог что случится – сначала наденьте кислородную маску себе, потом – на ребенка. Это – отличный пример! Если ты не в форме физически, психологически, эмоционально – ты не будешь хороша ни для себя, ни для детей, ни для коллег, ни для кого. Нормальное питание – это уже снижает уровень предрасположенности к стрессу", – отметила врач.

Также по ее словам, нужно повышать уровень допамина, который положительно влияет на работу иммунной системы и предотвращает многие заболевания.

Для того, чтобы повысить уровень допамина, нужно заниматься любимым делом, кушать то, что любите (если это здоровая пища, конечно), не отказываться от секса и, делать добрые дела.

"Просто так! Нужно что-то хорошее делать просто так. Не только для себя, для других. Не ради выгоды. Лучшего антидепрессанта нет", – сказала Берадзе.

Больше читайте в интервью с Тиной Берадзе: Психиатр: Власть физиологически меняет человека