Инструкторы по фитнесу рекомендуют в этот период включить в свой рацион продукты, которые богаты белком. Однако не стоит забывать, что питание должно быть во всяком случае сбалансированным.

Читайте также: 20 эффективных приседаний, которые помогут накачать ягодицы

Арахисовое масло

В 100 граммах этого продукта содержится более 20 граммов белка и совсем немного углеводов. Поэтому этот продукт будет способствовать похудению и образованию рельефа.


Арахисовое масло

Авокадо

Этот продукт содержит редкие жиры, которые снижают уровень холестерина в крови.

Тунец

Очень диетическая и полезная рыба. В ней много белка, который является строительным материалом для мышц.

Яичные белки

Сплошная польза для твоего тела. В одном яичном белке содержатся до 3 граммов протеина, который очень важен при желании получить рельеф.


Омлет из белков