Продукты, которые улучшают настроение

Шпинат

Шпинат содержит фолиевую кислоту, витамин В, который влияет на ту часть мозга, которая контролирует настроение.

Цитрусовые

Эти фрукты также богаты витамином В и фолиевой кислотой.

Банан

Банан содержит калий (улучшает работу мозга), витамин B6 (повышает уровень серотонина, который обладает успокаивающими свойствами) и триптофан (аминокислота, которая регулирует настроение).

Ягоды

Ягоды способны повысить уровень глюкозы, что уменьшает раздражительность.

Спаржа

Спаржа имеет в своем составе серотонин, фолиевую кислоту и ферменты, которые расщепляют алкоголь. Поэтому это еще замечательное средство от похмелья.

Сладкий картофель

Сложные углеводы, которыми богат сладкий картофель, повышают уровень серотонина, который оказывает успокаивающее действие на организм.

Авокадо

Микс витаминов и калия повышает уровень серотонина и снижает кровяное давление, что поможет оставаться спокойным целый день.

Болгарский перец

Этот овощ содержит витамин С, который поможет остановить образование гормона стресса – кортизола. К слову, в желтом перце этого витамина больше, за ним идут красный, а затем зеленый.

Читайте также: Когда стоит пить кофе ради максимального эффекта