Если у вас болит голова, обязательно выпейте стакан простой чистой воды или воды с ломтиком лимона или лайма. Вода поможет унять головную боль, поскольку именно обезвоживание часто является ее причиной. А в целом придерживайтесь питьевого режима – не менее 6-ти стаканов чистой воды в день.
Читайте также: Как легко преодолеть головную боль: полезные советы
Если вы часто страдаете от головной боли, включите правильные продукты в свое меню и заведите "дневник мигрени".
Цельнозерновые продукты
На вашем столе обязательно должны присутствовать цельнозерновые продукты, то есть богатые клетчаткой. Они также содержат магний – минерал, который поможет унять головную боль, вызванную менструацией. Кроме того, вы можете налегать и на другие богатые магнием продукты, такие как орехи, семечки, изюм, авокадо, зелень и морепродукты.
Лосось
Лосось, наряду с тунцом и макрелью, богат омега-3 – здоровыми жирами, обладающими противовоспалительными свойствами, которые прекрасно могут подавлять воспаление головного мозга. Сюда также подойдут льняное семя и такое же масло.
Имбирь
Имбирь помогает справиться не только с тошнотой и лишними калориями. Корень имбиря полезно потреблять как средство борьбы с мигренью. Он помогает унять головную боль благодаря своим противовоспалительным и антигистаминным свойствам. Если вы чувствуете приближение головной боли, сделайте себе чашечку имбирного чая.
Читайте также: Что происходит с вашим телом, когда вы кушаете имбирь
Оливковое масло
Оливковое масло является не только отличным источником витамина Е, а и помогает улучшить кровообращение, уменьшить воспаление и сбалансировать уровень гормонов. Среди других источников витамина Е растительные масла (например, масло зародышей пшеницы и рапсовое масло), орехи и ореховое масло, семечки.