Продукты, которые избавят вас от чувства голода

27 марта 2017, 13:51

Источник:

Cosmo

Иногда в рутине рабочего дня не хочется тратить много времени на большое количество пищи, чтобы утолить аппетит. Эксперты рассказали о нескольких продуктах, которые станут вашими помощниками в скором утолении голода.

Кедровые орехи

Исследование показали, что жирные кислоты, содержащиеся в таких орехах, способствуют выработке гормона холецистокинина. Этот гормон отвечает за насыщение и регулирует аппетит.

Горячая пища

Чтобы быстрее насытиться, достаточно просто разогреть пищу. Доказано, что запах горячей пищи влияет на центры насыщения в мозге и ускоряет этот процесс.

Зеленые листовые овощи

Капуста, салат, шпинат и другие овощи содержат мало калорий, а вот на их переработку организм тратит много энергии. Поэтому вы точно не останетесь голодными.

Оливковое масло

Оливковое масло также содержит жирные кислоты и способствует насыщению. Ученые из Корнельского университета обнаружили, что люди, которые употребляли оливковое масло вместо сливочного, ели меньше и потребляли меньше калорий.