Как выяснила группа ученых-диетологов из США, чтобы взять всю пользу от овсяной каши, ее следует употреблять и готовить правильно, пишет ресурс Healthy Style.
Читайте також: Вівсянка з насінням чіа: користь та шкода
Поэтому, предлагаем Вам три простых правила, чтобы овсянка не вредила Вашему здоровью.
– Овсянку следует употреблять только на завтрак, но не более четырех столовых ложек за один прием. Дело в том, что эта каша богата углеводами, а их большое количество способствует появлению лишних килограммов и жировых отложений. Поэтому, если хотите иметь красивую фигуру или хотите быстро похудеть, возьмите это обязательно во внимание.
– Овсяная каша полезна только в том случае, если употреблять ее только как классическую постную, а не превращать в мюсли, добавляя значительную порцию масла, несколько ложек сахара, шоколад, мед и другие сладости. Таким образом, обо всех ее ценных качествах можно забыть, а лишний вес и объем в области талии быстро дадут о себе знать.
– Не забудьте посоветоваться с врачом, если хотите перейти на овсянку и принимать эту кашу каждое утро. В случае некоторых заболеваний желудочно-кишечного сферы, овсяная крупа будет скорее Вашим врагом, чем другом. Если же ничем не болеете и принимаете ее правильно, то благодаря овсянке получите красивую фигуру, а также профилактику гипертонии и диабета.
К слову, диетологи рекомендуют завтракать овсяной кашей не чаще, чем один раз в 2-3 дня, ведь она вымывает кальций из организма.
Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в области медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.