Популярность приобретает стиль бега, который увеличивает эффективность в 6 раз

Этот бег очень безопасен: снижается риск травмы / tlc.com.kz

В последнее время все большую популярность приобретает так называемый ретро-бег, который увеличивает эффективность процесса в 6 раз.

Как пишет AdMe.ru, это тот же самый бег, только спиной вперед.

Как выяснилось такая тренировка является очень эффективной. Более того, еще и очень безопасной: снижается риск травмы спины и ног, развивается баланс.

Во-первых, ретро-бег сжигает много калорий. Так, 100 шагов спиной вперед можно приравнять к тысяче обычных. А один круг заменяет 6 обычных.

Кроме того, такая пробежка подключает большую группу мышц, потому может заменить полноценную тренировку в зале.

Советы

Если вы решили попробовать эту новую методику, найдите ровную, хорошо известную вам дорогу с минимумом препятствий. Лучше всего подойдет стадион с хорошей разметкой.

Начинать лучше с ходьбы назад, постепенно увеличивая скорость.

Важно! Этот материал носит исключительно информационный характер и не может являться основой для постановки диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вас беспокоят проблемы со здоровьем, обязательно обратитесь к врачу.