Об этом пишет Daily Mail со ссылкой на врачей и исследование.
Читайте также: Как продлить жизнь: топ-5 полезных привычек
Отмечается, что скручивание может привести к тяжелым травмам, из-за которых пациенты вообще на время могут потерять способность двигаться.
Речь идет преимущественно о повреждении позвоночника в поясничной области: напряженные и очень спазмированные мышцы могут подтянуть поясницу вперед, а таз в то же время вывернуть обратно, что и вызывает достаточно болезненную травму.
Планка – более эффективная тренировка для мышц живота
Врачи советуют заменить скручивание на планку, которая тоже помогает привести мышцы живота в форму. При этом упражнении позвоночник находится в естественном положении и оно является более эффективным. Так уже занимаются в американской армии: в 2015 году там отказались от скручиваний и перешли на более безопасные планки.
Тем, кто все же хочет "качать пресс", врачи рекомендуют использовать гимнастическую пулю – она может снизить риск получения травмы.
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.