Полезная вкуснятина: что есть утром для хорошей работы кишечника

9 октября 2021, 06:40

Источник:

sciencedirect

Кишечник выполняет едва ли не самую важную функцию в организме – дает полезные вещества из пищи, которую мы потребляем. Что же надо съесть утром, чтобы помочь органу нормально работать – выяснили ученые.

Для того, чтобы кишечник нормально функционировал, исследователи советуют обратить внимание на один продукт.

Ученые обнаружили, что кишечник напрямую связан с мозгом. Центральная нервная система реагирует на энергию, которую получает из кишечника – это влияет на общее самочувствие.

Кишечник связан с нервной системой / Фото Pexels

Диетолог и автор книги "Спортивное питание" Эми Гудсон утверждает, что лучший завтрак для здоровья кишечника – это обычная овсянка, традиционное утреннее блюдо.

В составе овса большое количество растворимой клетчатки, и она работает как пробиотик, помогая питать полезные бактерии в кишечнике,
– объясняет эксперт.

Диетолог отметила, что к овсянке прекрасно подходят разнообразные дополнения: арахисовое масло, йогурты, орехи или ягоды.

Это полезно Легче чистится – быстрее готовится: картофельные лайфхаки на помощь новичкам и нетерпеливым

Исследование показало, что в овсянке содержатся бета-глюканы, которые имеют противовоспалительные свойства и даже могут предотвратить раковые образования. По результатам, бета-глюканы увеличивают количество полезных бактерий в кишечнике. Это улучшает общее состояние тракта и повышает иммунитет.

Овсянка помогает кишечнику нормально функционировать / Фото Unsplash

Почему овсянку так рекомендуют

Эта каша обладает невероятными свойствами – врачи и диетологи советуют потреблять ее едва ли не в первую очередь для улучшения состояния организма.

Что же делает овсянка:

Снижает уровень сахара в крови.
Улучшает состояние кожи.
Насыщает мышцы белками.
Помогает похудеть.
Уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако врачи добавляют, что не вся овсянка может быть полезной – каша быстрого приготовления, да еще и со вкусами может содержать консерванты или ароматизаторы. Эксперты утверждают, что решить проблему можно очень легко – просто покупать "чистую" овсянку, а уже после приготовления добавить мед, фрукты, ягоды или овощи.