Почему возникает раздражительность во время голода

"Низкий сахар" активирует так называемые контринсулярные гормоны: кортизол и адреналин. Если инсулин загоняет глюкозу из крови в клетки, то кортизол с адреналином наоборот повышают ее уровень в крови, рассказал терапевт Георгий Сапего.

Читайте также: 6 простых способов побороть хронический голод

Кортизол называют гормоном стресса. У некоторых людей он вызывает агрессию. Адреналин запускает реакцию "бей или беги". Оба гормона могут выводить людей из равновесия. Кроме того, сам по себе низкий уровень глюкозы в крови плохо влияет на мозг. Некоторые внутренние тормозные механизмы могут отказывать, и в голодном человеке просыпается зверь.

Также бывают проблемы с надпочечниками, печенью или диабетом, когда организм и рад бы выделить контринсулярные гормоны, но не может. Тогда просто падает сахар в крови, и мозг "отключается".

Лучше есть меньше сладкого, потому что оно вызывает резкие перепады глюкозы

Всем людям с такими проблемами лучше придерживаться универсальных правил:

1. Ешьте несколько раз в день понемногу.
2. Избегайте сладких перекусов. Они дают резкие перепады уровня глюкозы в крови.
3. Регулярно делайте физические упражнения. Тренировки помогают привыкнуть к перепадам уровня сахара и гормонов. Развитые мышцы сами по себе помогают справляться с низким уровнем глюкозы в крови.
4. Высыпайтесь. Это помогает держать мозг здоровым.
5. Не допускайте обезвоживания.

Стоит помнить, что также у людей бывает просто плохой характер. Тогда они при любом уровне сахара в крови вредничают и портят окружающим настроение. На них лучше не обращать внимания.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.