Почему нельзя спать меньше 6 часов

26 апреля 2021, 18:57
Читати новину українською

Источник:

Nature Communications

Сон – это условие хорошего самочувствия и здоровья. Согласно новому исследованию ученых из Университетского колледжа Лондона особенно важен сон для людей среднего возраста.

Важно спать не менее 6 часов

Люди в возрасте от 50 до 60 лет, которые спят меньше чем 6 часов ночью, имеют значительно более высокие риски развития нейродегенеративных заболеваний.

К теме Как справиться с бессонницей и наконец выспаться: 10 действенных решений

Детали исследования

Авторы исследования изучили данные о почти 8 тысячах взрослых британцев.

Участники самостоятельно сообщали о продолжительности своего сна шесть раз в период с 1985 по 1988 год, когда их возраст составлял от 35 до 55 лет.

Затем ученые снова задокументировали продолжительность сна участников в период с 2015 по 2016 год (им было от 63 до 86 лет).

Некоторые из участников носили наручные гаджеты, которые помогают обеспечить объективные измерения продолжительности их сна.

Что обнаружили ученые

В течение этого 30-летнего исследования до 2019 года у 521 участника развилась деменция.

Благодаря этой масштабной работе ученые пришли к выводу, что у людей среднего возраста, которые спят меньше 6 часов в сутки, шансы заболеть деменцией растут на 30%.

В частности, ученые заметили, что нет никакой связи между сном продолжительностью больше 8 часов и более низким риском развития болезни Альцгеймера.