Почему нельзя спать меньше 6 часов
Источник:
Nature CommunicationsСон – это условие хорошего самочувствия и здоровья. Согласно новому исследованию ученых из Университетского колледжа Лондона особенно важен сон для людей среднего возраста.
Важно спать не менее 6 часов
Люди в возрасте от 50 до 60 лет, которые спят меньше чем 6 часов ночью, имеют значительно более высокие риски развития нейродегенеративных заболеваний.
К теме Как справиться с бессонницей и наконец выспаться: 10 действенных решений
Детали исследования
Авторы исследования изучили данные о почти 8 тысячах взрослых британцев.
Участники самостоятельно сообщали о продолжительности своего сна шесть раз в период с 1985 по 1988 год, когда их возраст составлял от 35 до 55 лет.
Затем ученые снова задокументировали продолжительность сна участников в период с 2015 по 2016 год (им было от 63 до 86 лет).
Некоторые из участников носили наручные гаджеты, которые помогают обеспечить объективные измерения продолжительности их сна.
Что обнаружили ученые
В течение этого 30-летнего исследования до 2019 года у 521 участника развилась деменция.
Благодаря этой масштабной работе ученые пришли к выводу, что у людей среднего возраста, которые спят меньше 6 часов в сутки, шансы заболеть деменцией растут на 30%.
В частности, ученые заметили, что нет никакой связи между сном продолжительностью больше 8 часов и более низким риском развития болезни Альцгеймера.