Кальций имеет решающее значение для построения и поддержки костей, а витамин D помогает организму усваивать кальций и поддерживает функции мышц, сообщает JAMA Network Open.
К теме: Какие дозы витамина D навредят костям
Комбинированное лечение как кальцием, так и витамином D уменьшает риск перелома бедра на одну шестую. Такое лечение является более полезным, чем прием стандартных доз витамина D,
– рассказывает доктор Роберт Кларк, профессор эпидемиологии и медицины общественного здоровья в Оксфорде.
Специалисты изучили результаты 11 исследований, в ходе которых испытывали отдельное действие витамина D, а также совместное действие витамина D и кальция. Средний возраст участников исследования колебался от 62 до 85 лет.
Если полноценно питаться – витамин D не нужен
В целом, люди, которые получали кальций и витамин D, имели на 16% меньший риск перелома бедра, чем те, которые получали плацебо либо не лечились вообще. Риск перелома костей у людей, которые потребляли обе добавки, был ниже на 6%.
Чтобы сохранить костную массу и прочность мышц, люди должны регулярно выполнять физические упражнения в вертикальном положении: бег, прыжки на скакалке, танцы и тому подобное. Избегание курения и чрезмерного употребления алкоголя тоже являются критически важными факторами для предотвращения ломкости костей.
Другие новости, касающиеся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.