Вместо того, чтобы "атаковать" мороженое, бутерброды или сладости ночью, можно заменить калорийные продукты на более легкие и полезные для организма. Редакция Здоровье 24 предлагает подборку "снеков", которыми можно побороть чувство голода.
Читайте также: В каком возрасте человек чувствует себя наиболее несчастным
Заметим, для того, чтобы не иметь непреодолимого желания перекуса ночью, не стоит ложиться спать голодными и сбалансировано питаться в течение дня.
Полезные снеки для ночных перекусов
Ягоды
Ягоды – вкусная закуска с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки, которая помогает сохранить ощущение сытости. Так, в одном стакане с клубникой будет около 49 калорий, с малиной – 64 калории, а с черникой – 84 калории.
Что можно есть без вреда для здоровья и фигуры
Греческий йогурт
Это достойный вариант для перекуса, который богат белком. Греческий йогурт рекомендуем выбирать с низким содержанием жира, таким образом вы уменьшите калорийность. Кроме того, молочные продукты из-за содержания кальция и триптофана могут способствовать полноценному сну.
Что можно есть без вреда для здоровья и фигуры
Суп
Легкий суп может идеально утолить голод и не принесет вреда фигуре. Лучшими вариантами являются куриный бульон и овощные крем-супы.
Что можно есть без вреда для здоровья и фигуры
Яйца вкрутую
Существует несколько исследований, в которых диетологи рекомендуют есть богатую белками пищу для перекусов, поэтому ночная закуска будет полезной не только для метаболизма, но и для наращивания мышц. Калорийность одного сваренного вкрутую яйца – 70 калорий.
Что можно есть без вреда для здоровья и фигуры
Сыр
Как утверждают ученые из Университета Флориды, сыр перед сном употреблять полезно, ведь продукт помогает активизировать обмен веществ и благотворно влияет на мышцы и фигуру.
Что можно есть без вреда для здоровья и фигуры
Все фото: Unsplash
Другие новости, касающиеся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.