Не только символ Дня влюбленных: чего вы могли не знать о работе и здоровье сердца

Принято считать, что традиция дарить сувениры в виде сердца в День влюбленных началась еще в 1415 году. Тогда герцог Орлеанский, будучи в тюрьме, отправил романтическое послание своей жене на листе бумаги в форме сердца. Вероятно, это была первая в истории валентинка.

Также на тему Сердце женщин и мужчин по-разному реагирует на стресс

Со временем эта традиция приобрела большую популярность, поэтому теперь в канун 14 февраля все влюбленные – в поисках милых сувениров и открыток. Но несмотря на большой ажиотаж к символу Дня святого Валентина, многие даже не догадываются, как работает наше сердце и что нужно делать, чтобы поддерживать его здоровье.

24 Канал совместно с фармацевтической компанией "Фармак" подготовил интересные факты и советы, которые помогут понять, как ценен и необычен этот орган.

Интересные факты о сердце

• Сердце работает день и ночь и делает за сутки около 100 тысяч сокращений, а за 70 лет – 2,5 миллиарда.
• Размер сердца зависит от пола человека. Вес органа у мужчин составляет около 310 граммов, а у женщин – 240 граммов.
• Между сокращениями сердце отдыхает. Если сложить периоды покоя за всю жизнь среднестатистического человека, получится, что на отдых этот орган имеет 20 лет.
• Сердце во время тяжелых нагрузок бьется с частотой до 250 ударов в минуту. В таком режиме орган перекачивает через нашу кровеносную систему около 40 л крови за 60 секунд.
• Поврежденные клетки мышечных тканей сердца не восстанавливаются.
• Из-за уязвимости этого органа сокращения не всегда ритмичны, стабильны и достаточно сильны.
• За данным ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания – это причина смерти номер один во всем мире. Поэтому поддержка здоровья нашего сердца очень важна, а профилактика этих заболеваний – залог долгой жизни.

Как сердце реагирует на стресс и страх

Одна из причин сердечно-сосудистых заболеваний, которой можно противодействовать – это стресс. Беспокойство очень негативно влияет на организм человека, особенно если нервничать слишком часто или долго. В частности, стресс может стать хроническим и вызывать проблемы со здоровьем.

Стресс негативно влияет на сердце / Фото Unsplash

Не менее угрожающим для человека является страх и длительный выброс адреналина. В частности, этот гормон может вызвать учащенное сердцебиение, высокое кровяное давление, а также инсульт и инфаркт. В редких случаях адреналина может выделиться настолько много, что сердце не выдерживает и останавливается.

Поэтому если вы чувствуете, что стресс и страх заполонили вашу жизнь – немедленно обратитесь к семейному врачу. Он поможет подобрать лекарства и при необходимости направит к профильным специалистам.

Преодолеть внезапное чувство страха можно и самостоятельно. Для этого нужно:

• Дышать глубже. Это поможет успокоить нервную систему, упорядочить мысли. Сделайте сначала глубокий вдох, после чего медленный выдох.
• Умыться. Теплая вода немного освежит, а процесс ненадолго отвлечет тревожные мысли.
• "Заземлиться". Переключите внимание, чтобы отвлечься от страхов: сосчитайте все желтые или зеленые предметы в комнате, найдите все вещи на букву "к" или те, которые изготовлены из дерева.

Как правильно беспокоиться и "слышать" свое сердце

Временная диагностика

Опасность заболеваний сердца заключается в том, что их трудно выявить. Например, у половины людей, внезапно умерших от ишемической болезни сердца (ИБС), не было никаких симптомов болезни. При этом ИБС и инсульт – самые частые причины смертей в мире за последние 15 лет. Так, в 2019-м они унесли жизни более 15 миллионов человек в возрасте от 30 до 69 лет.

Именно поэтому развитые страны мира выпускают рекомендации по скринингу сердечно-сосудистых заболеваний. В большинстве этих пособий рекомендуется начинать обследование взрослых с 20 лет. В частности, давление советуют проверять несколько раз в год, уровень холестерина в крови – каждые 2 года.

Если вы запланировали визит к врачу для проверки сердца, возьмите с собой список вопросов, которые сделают консультацию еще более эффективной. Среди прочего стоит поинтересоваться:

1. Какое у вас АД?
2. Каков уровень холестерина (уровень общего холестерина, "плохого" и "хорошего", триглицеридов)? Для определения уровня холестерина кровь сдают натощак.
3. Какой у вас уровень сахара в крови и не подвержены ли вы риску диабета?
4. Нужно ли вам худеть?
5. Следует ли провести дополнительные обследования?
6. Каков риск сердечных заболеваний в вашем случае?
7. Сколько физической активности нужно, чтобы защитить сердце?
8. Может ли врач посоветовать план питания, полезный для сердца?
9. Какие симптомы сердечного приступа?
10. Если вы курите, поинтересуйтесь, как бросить курить, и нужно ли в вашем случае обращаться за помощью к специалистам.

Здоровый образ жизни

Также важным в профилактике сердечных заболеваний является здоровый образ жизни. В частности, каждому следует учесть популярные советы от врачей:

Бросьте курить. Способов избавиться от этой привычки много. Кому-то будет достаточно принять твердое решение и больше не покупать сигареты. Другие же не могут с этим справиться своими силами, поэтому самым эффективным в таком случае будет обращение к специалистам, которые подберут правильное лекарство.

Двигайтесь. Не менее 150 минут в неделю умеренной активности, например, велосипед или плавание. Если вы предпочитаете пешие прогулки, тогда двигаться нужно вдвое больше: 300 минут в неделю. Но самое главное – постарайтесь меньше сидеть или хотя бы вставать со стула каждые полчаса.

Питайтесь правильно. Речь идет о разнообразии рациона. Важно, чтобы половину тарелки занимали овощи или фрукты, а соли и сахара было меньше.

Лучшей диетой для здоровья сердца врачи признают средиземноморскую. Это план питания, основанный на кухне стран, расположенных у Средиземного моря. В него входят: фрукты и овощи, бобовые, оливковое масло, орехи, цельнозерновые и крахмалистые овощи, рыба, молочные продукты, яйца, выпечка и вино.

Средиземноморская диета / Фото Shutterstock

Высыпайтесь и меньше нервничайте. Делайте перерывы в просмотре, чтении или прослушивании новостей, ограничьте время в социальных сетях, сократите общение с людьми, после контакта с которыми вы систематически истощены и нервные.

Если вы чувствуете, что самостоятельно со стрессом справиться не удается, а качество сна постоянно ухудшается, можно использовать успокаивающие препараты растительного происхождения. К ним относится "КВАЙТ® заспокійливий", активными компонентами которого являются натуральные экстракты из лекарственных растений, таких как валерианы, мелиссы и пассифлоры. Препарат оказывает успокаивающий эффект в случаях беспокойства и напряжения, вызванных стрессом, а также облегчает процесс засыпания.

Его применяют при:

• легкой форме неврастении, особенно если это сопровождается беспокойством, страхом, тоской, неугомонностью, раздражительностью, снижением концентрации внимания или усталостью;
• лёгкой форме бессонницы, истощении или невротических нарушений памяти.
• как поддерживающая терапия при мигрени, головных болях, обусловленных нервным напряжением, сосудистых психосоматических расстройствах с нейроциркуляторной астенией, нейрогенной тетанией, болью в области лица, при климактерическом синдроме.

К тому же "КВАЙТ® заспокійливий" выпускается в форме таблеток и сиропа, поэтому вы можете выбрать средство, которое будет более удобным для вас.

Реклама лекарственного средства. Перед применением лекарственного средства обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом и ознакомьтесь с инструкцией на лекарственное средство. Р.П. № UA/17603/01/01, от 21.08.2019 г. (приказ Минздрава Украины от №1180 от 07.07.2022), Р.П. № UA/13812/01/01 (приказ Минздрава Украины №2854 от 10.12.2020). Производитель: АО "Фармак", 04080, г. Киев, ул. Кирилловская, 63. тел.: +38 (044) 496-87-87/e-mail: info@farmak.ua / веб-сайт: www.farmak.ua. УКР/ПРОМО/02/2023/КВА/ДН/001