Названо идеальное время для сна
Сон – одна из важнейших частей нашей жизни. Если вы плохо выспались – днем будете ощущать слабость, вялость и снижение производительности.
А если человек выспался хорошо, то будет чувствовать бодрость, энергичность, силу и позитив, передает Ukrhealth.
Читайте также: В каких продуктах содержится "гормон сна"
Чтобы ночной отдых выходил наиболее полноценным и полезным для организма, специалисты назвали идеальное время для сна.
Если вы хотите настроить свое тело на природный ритм, старайтесь спать в промежутке с 10 вечера до 6 утра. И самое важное – прислушивайтесь к своим внутренним часам и соблюдайте естественный цикл. Придерживайтесь режима сна, пытаясь засыпать в одно и то же время и спать 7-8 часов.
Почему важно ложиться в промежутке с 20:00? Когда вы ложитесь спать с 20:00 до 00:00 – организм получает полноценный отдых, который включает фазу быстрого сна и фазу глубокого восстановительного сна.
Для взрослых норма сна составляет 7-9 часов, для старшеклассников – 8-10 часов, для детей в возрасте 6-13 лет – 9-11 часов, для дошкольников – 14 часов. Поэтому взрослому, который хочет встать в 06:00, нужно лечь спать, в среднем, на 8 часов раньше, то есть в 22:00.
Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в сфере медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.
Поделиться новостью