• Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Дети
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Названо идеальное время для сна

8 ноября 2018 , 21:17 - Читати новину українською
Когда лучше спать
Когда лучше спать / unsplash.com

Сон – одна из важнейших частей нашей жизни. Если вы плохо выспались – днем будете ощущать слабость, вялость и снижение производительности.

А если человек выспался хорошо, то будет чувствовать бодрость, энергичность, силу и позитив, передает Ukrhealth.

Читайте также: В каких продуктах содержится "гормон сна"

Чтобы ночной отдых выходил наиболее полноценным и полезным для организма, специалисты назвали идеальное время для сна.

Если вы хотите настроить свое тело на природный ритм, старайтесь спать в промежутке с 10 вечера до 6 утра. И самое важное – прислушивайтесь к своим внутренним часам и соблюдайте естественный цикл. Придерживайтесь режима сна, пытаясь засыпать в одно и то же время и спать 7-8 часов.

via GIPHY

Почему важно ложиться в промежутке с 20:00? Когда вы ложитесь спать с 20:00 до 00:00 – организм получает полноценный отдых, который включает фазу быстрого сна и фазу глубокого восстановительного сна.

Для взрослых норма сна составляет 7-9 часов, для старшеклассников – 8-10 часов, для детей в возрасте 6-13 лет – 9-11 часов, для дошкольников – 14 часов. Поэтому взрослому, который хочет встать в 06:00, нужно лечь спать, в среднем, на 8 часов раньше, то есть в 22:00.

via GIPHY

Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в сфере медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

google news logo

Читайте 24 канал в Google News

LifeStyle Здоровье Советы Здоровая жизнь

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость
      13 января , 23:07

      Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость

    • Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
      30 декабря 2020 , 18:05

      Важнейшие открытия в медицине в 2020 году

    • Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
      29 декабря 2020 , 20:00

      Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году

    Последние Новости
    • Новости о коронавирусе 3 марта: почему выросла заболеваемость, экспериментальное лечение
      Новости о коронавирусе 3 марта: почему выросла заболеваемость, экспериментальное лечение
      21:10
    • Увеличение полового члена: как выбрать метод и от чего отказаться
      Увеличение полового члена: как выбрать метод и от чего отказаться
      21:00
    • В Johnson & Johnson пообещали предоставить вакцину против COVID-19 для детей до сентября
      В Johnson & Johnson пообещали предоставить вакцину против COVID-19 для детей до сентября
      20:17
    Больше новостей
    Публикации
    Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    30 декабря 2020 , 18:05 Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    Едуард Хомченко
    Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    29 декабря 2020 , 20:00 Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    Олександр Бевза
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук