Ученые из Гарвардской школы общественного здравоохранения изучили данные 100 тысяч человек, чтобы определить, какие привычки продлевают жизнь человека.
Читайте также: Как употребление зеленого чая может продлить жизнь: результаты исследования
Наиболее эффективными для продления жизни оказались:
- Отказ от курения.
- Нормальный индекс массы тела.
- Ограниченное употребление алкоголя.
- Здоровое питание.
- Физическая активность.
Физическая активность является важной составляющей здорового образа жизни / Фото: Unsplash
Примечательно, что спорту следует уделять не менее 30 минут в день.
Наличие перечисленных привычек снижает риск рака, диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
Женщины, которые ведут здоровый образ жизни, имеют высокие шансы дожить до 84-летнего возраста не заболев диабетом или сердечно-сосудистыми заболеваниями. Женщины, которые не соблюдают ни одной из этих привычек, максимально проживают без заболеваний до 73,7 лет.
Курильщики рискуют умереть преждевременно / Фото: Unsplash
Мужчины, которые ведут здоровый образ жизни и не имеют вредных привычек, могут прожить без заболеваний до 81,1 лет, а те, кто не придерживается этих привычек – только до 73 лет.
Наименьшие шансы на здоровую старость были у мужчин и женщин с ожирением или привычкой выкуривать более 15 сигарет в день.
Здоровый образ жизни может подарить мужчинам 7,5 лет, а женщинам – 10 лет жизни без хронических заболеваний,
– резюмируют ученые.
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.