Может ли сауна и ледяная вода улучшить здоровье: новое исследование
Источник:
CellВ Украине и в скандинавских странах очень любят сауну, особенно зимой, когда ее можно чередовать с купанием в ледяной воде. Кроме того, что контрастные процедуры хорошо укрепляют сердечно-сосудистую систему и способствуют снижению веса, они могут сделать организм устойчивым к экстремальным температурам, выяснили ученые из Дании.
Исследователи из Копенгагенского университета предположили, что регулярное посещение сауны и плавания в холодной воде могут повлиять на способность бурого жира сжигать энергию и вырабатывать тепло, тем самым "приучая" организм комфортно переносить как сильную жару, так и холод.
Также на тему: Узлы на щитовидной железе: почему возникают и чем грозят
Исследование пользы сауны и закаливания
В исследовании принимали участие 8 молодых мужчин, которые в течение 2 лет раз в неделю практиковали плавание в холодной воде и сауну, или "моржевание". Еще 8 участников той же возрастной группы были включены в контрольную группу, у них не было этих процедур.
Ученые предполагали, что у любителей ледяной воды и горячей сауны увеличится объем бурого жира, однако по результатам исследования они увидели другой эффект: у добровольцев значительно улучшилась терморегуляция. Чтобы оценить влияние таких процедур на устойчивость к холоду, добровольцев из обеих групп попросили погрузить руку в ледяную воду на 3 минуты.
Сауна и закаливание уменьшает риск нарушений обмена веществ
По сравнению с контрольной группой у всех участников были обнаружены минимальные изменения пульса и артериального давления. У них также была выше температура кожи, что свидетельствует о более высоком уровне адаптации к потере тепла в организме.
При воздействии холода активность бурой жировой ткани увеличивалась в обеих группах, однако у любителей "моржевания" и сауны было лучше выработка тепла и расход энергии.
Ученые также оценили терморегуляцию в организме у всех участников в течение дня при комфортной температуре. Оказалось, что у любителей контрастных процедур температура тела в среднем ниже, что потенциально является признаком адаптации к жаре благодаря частому посещению сауны.
Авторы исследования отметили, что эти выводы нельзя считать окончательными из-за небольшой выборки участников. Однако эти результаты указывают на то, что повышение активности бурой жировой ткани может значительно снизить риск нарушений метаболизма.