Мифы о завтраках, которые стоит забыть

Завтрак помогает похудеть

Многие люди считают, что без полноценного завтрака трудно похудеть. Это не так, ведь наш оргнанизм знает лучше. Поэтому не стоит насильно запихивать овсянку или омлет утром. Лучше немного подождать и поесть тогда, когда почувствуете голод.

Существует версия, что завтрак помогает похудеть, ведь он запускает наш желудок. Это не совсем так, просто сытный первый прием пищи уменьшает вероятность переедания за обедом и ужином.

Если же вы контролируете свои порции, то по желанию можно завтракать фруктами или стаканом йогурта.

Перед тренировкой нужно завтракать

Перед тренировкой действительно стоит поесть, однако ни в коем случае не сытно. Стоит ограничиться, например, молочным коктейлем или фруктовым салатом. Так у вас будут силы для тренировки и вы будете чувствовать себя легко.

Читайте также: Как правильно начинать день, чтобы он точно удался

Если вы занимаетесь плаванием или аква-аэробикой, то завтракать не стоит вообще.

Завтракать можно чем угодно

Многие диеты позволяют на завтрак съедать что-то вредное, но очень вкусное. Якобы, все калории успеют "сгореть" за день. Это не совсем так, ведь люди набирают вес из-за избытка калорий. А когда они поступили в организм – вовсе не играет роли.

К тому же, жирный завтрак (к примеру, яичница с беконом) плохо влияют на поджелудочную. Нельзя злоупотреблять и псевдополезными продуктами, где замаскировано очень много сахара: популярные кукурузные хлопья или быстрые каши.

Самый важный прием пищи

Все приемы пищи очень важны. Надо слушать свой организм и не переедать или морить голодом. Вообще нужно есть 4-5 раз в день и следить за тем, что вы едите не только за завтраком.