Об этом пишет издание cosmo.com.ua.
Многие боятся, что подъедая горсткой орехов можно набрать лишний вес. Однако диетологи успокаивают, таким образом можно наоборот сократить количество лишних калорий. Это доказало исследование, которое провели диетологи Гарвардской школы здравоохранения.
Дело в том, что омега-3 жирные кислоты, белки и диетическое волокно, которые содержатся в орехах, дают человеку чувство насыщения, поэтому пищи и калорий в организм попадает меньше.
При этом важно учитывать, что грецкие орехи хорошо усваиваются организмом в утреннее и дневное время. После обеда с этой едой пищеварительной системе будет труднее справиться.
Читайте также: Как правильно питаться зимой – идеальный рацион