• Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Дети
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Когда ложиться спать, чтобы быть более умным

4 октября 2019 , 14:45 - Читати новину українською
Полноценный сон
Полноценный сон / studway.com.ua

Нас учили не зубрить в ночь перед экзаменами, а наоборот отдыхать и ложиться спать пораньше. Кто-то прислушивался, а кто-то зубрил всю ночь. Ученые наконец ответили, когда ложиться спать, чтобы быть умным и успешным.

Ученые из Массачусетского технологического института рассказали, какие привычки нужно соблюдать, чтобы улучшить успеваемость.

Читайте также: Как улучшить сон: современные международные рекомендации

Для этого они привлекли к эксперименту 100 студентов. Оказалось, что на качество обучения влияет не только продолжительность сна, но и время, когда человек ложится спать.

В частности, если студенты ложились спать после двух часов ночи, то их успеваемость была ниже независимо от того, сколько часов они спали в сумме.

Кроме того, студенты, которые придерживались стабильного режима, имели лучшие показатели успеваемости, чем те, кто ложился всегда в разное время. Даже если они в итоге спали одинаковое количество часов.


Важно соблюдать режим сна

Также ученые обнаружили, что не так важно, сколько студент спит в ночь перед экзаменом, важнее систематически спать достаточное количество часов.

У студентов с продолжительностью сна 6,5 часов успеваемость снизилась на 50% по сравнению с теми, кто спал на час больше.

Даже нестабильная продолжительность сна (с разницей даже в полчаса из ночи в ночь) тоже снижала успешность на 45%.

Следовательно, если вы хотите запоминать информацию лучше, стоит спать 7-8 часов каждую ночь (не дольше, так как это тоже вредно). И засыпать в одно и то же время.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

Автор: Анастасия Лукашевская
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Новости Здоровье Здоровье исследования Здоровая жизнь

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость
      13 января , 23:07

      Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость

    • Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
      30 декабря 2020 , 18:05

      Важнейшие открытия в медицине в 2020 году

    • Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
      29 декабря 2020 , 20:00

      Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году

    Последние Новости
    • В Украине выросло количество госпитализированных с COVID-19
      В Украине выросло количество госпитализированных с COVID-19
      08:22
    • Новости о COVID в Украине и мире: "паспорта" вакцинации в Украине, Канада одобрила CoviShield
      Новости о COVID в Украине и мире: "паспорта" вакцинации в Украине, Канада одобрила CoviShield
      06:00
    • На Луганщине военных начали вакцинировать от COVID-19
      На Луганщине военных начали вакцинировать от COVID-19
      15:21
    Больше новостей
    Публикации
    Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    30 декабря 2020 , 18:05 Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    Едуард Хомченко
    Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    29 декабря 2020 , 20:00 Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    Олександр Бевза
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук