Об этом пишет Prevention.
Доктор Глассман советует отказаться от употребления пяти продуктов во время депрессии, чтобы еще больше не ухудшать эмоциональное состояние.
Сладости
Эксперт утверждает, что при употреблении сладостей в крови поднимается уровень сахара, что на определенное время якобы действительно улучшает настроение. Но как только он падает — эмоциональное состояние ухудшается. Эксперт предлагает сладости заменить фруктами.
Энергетические напитки
Это что-то вроде сильных алкогольных напитков, которые якобы притупляют подавленность людей и дают дополнительную энергию для работы. Однако, по словам диетолога, энергетики совсем не помогают при депрессии, ведь смесь кофеина и сахара негативно влияет на уровень сахара в крови, из-за чего организм испытывает стресс. Соответственно и ухудшается эмоциональное состояние.
Алкоголь
Как объясняет Глассман, алкогольные напитки тормозят работу центральной нервной системы, которая отвечает за эмоции, мысли и поведение. Возможно, это сначала и поможет избавиться от негативных эмоций, но с выходом алкоголя из организма симптомы будут только усиливаться.
Сладкие газированные напитки
Кто бы мог подумать, но именно "сладкая вода" подавляет наше эмоциональное состояние. Ведь один из основных ингредиентов таких напитков — искусственный подсластитель аспартам. Еще когда-то ученые обнаружили, что он приводит к значительному ухудшению настроения, поскольку блокирует выработку серотонина — гормона счастья. Также аспартам часто становится причиной головной боли и тревожности.
Фастфуд
Также эксперт рассказала, что при плохом настроении людей часто тянет к нездоровой пище. Употребление фастфуда, к сожалению, совершенно не помогает поднять настроение, а наоборот — перегружает организм солью и жирами, которые вредят микрофлоре кишечника, из-за чего и возникает подавленность и депрессия.
Читайте также: Шесть привычек в еде, которые влияют на настроение и самочувствие