Бросить курить – дело непростое. А все токсичные вещества, накопленные за годы курения, выводятся месяцами.
Читайте также: Почему стоит бросить курить прямо сейчас: 3 веских причины
Этот процесс можно ускорить, если обогатить свой рацион питания продуктами, которые ускоряют выведение никотина и смол из организма.
Апельсины и лимоны
Если вы курите (или уже бросили), то верными помощниками вашему организму станут цитрусовые: апельсины, лимоны, грейпфруты и мандарины. В этих фруктах содержится много витамина С, который отличается хорошей усвояемостью.
Витамин С ускоряет обмен веществ, улучшает кровоток, а также помогает очистить легкие от вредных веществ, образующихся при курении сигарет.
Чистая вода
Обезвоживание организма – одно из негативных последствий никотина. Поэтому курильщики должны тщательно следить за питьевым режимом, обеспечивая свой организм необходимым количеством воды.
Шпинат
Если вы курите или недавно бросили, то блюда из шпината должны быть на вашем столе. В нем содержится большое количество фолиевой кислоты, которая необходима для нормальной деятельности нервной и мышечной систем.
Морковь
Еще один растительный продукт, который обязательно должен присутствовать в рационе питания у курильщика. В моркови много витаминов А, В, С и К. Эти витамины принимают участие в метаболизме, а также в процессах по выведению токсинов. Кроме того, эти компоненты помогают снизить стресс, когда вы бросаете курить.