Исследователи назвали основные правила питания, которые помогают предотвратить депрессию или справиться с этим состоянием, пишет The Independent.
Читайте также: Назвали способ, который поможет избавиться от депрессии
Специалисты проанализировали более 40 исследований на соответствующую тему и пришли к выводу, что большое количество овощей и фруктов в рационе снижает риск депрессии на треть (33%).
Большое количество овощей и фруктов в рационе снижает риск депрессии
Также для поддержания благоприятного эмоционального состояния исследователи рекомендуют избегать "тяжелых" продуктов: мяса, насыщенных жиров и сахара. По их словам, такое ограничение снижает чувство подавленности и угнетенности на 24%.
Именно взаимосвязь между работой кишечника и мозга играет ключевую роль в психическом здоровье. Рацион влияет на количество кишечных бактерий.
Исследователи отметили, что наиболее благоприятной для психического здоровья является средиземноморская диета, включающая фрукты, овощи, рыбу, оливки и злаки.
Что такое депрессия?
Это психологическое состояние, которым описывают подавленное настроение, симптомы и синдромы аффективных расстройств. Течение депрессии связано с низким уровнем серотонина в мозге человека. Депрессию лечат медикаментозными и психологическими методами.
Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в области медицины и многого другого – читайте в разделе Здоровье.