Как заснуть за 1 минуту: простой лайфхак

7 мая 2017, 21:32

Источник:

Cosmopolitan

Бессонница приходит к людям иногда в очень неудачные моменты. Она портит не только настроение, но и внешность, не говоря уже о том, что она очень вредна для здоровья.

В сети снует один из достаточно простых способов, как можно заснуть за одну минуту. Это одна из особых техник дыхания, которые используют как часть медитативных йога-классов и релакс-процедур. Называется такая техника "4-7-8".

Поэтому удобно устроившись на подушке, сделайте следующее:

1. Вдохните воздух через нос в течение четырех секунд

2. Задержите дыхание на 7 секунд

3. Выдохните воздух черед рот на восемь счетов (секунд).

Такая элементарная "процедура" действует подобно легкому снотворному, снимая стресс, замедляя сердцебиение и насыщая организм кислородом. Главное, следите за счетом и не пытайтесь вдохнуть-выдохнуть быстрее, чем нужно.