В сети снует один из достаточно простых способов, как можно заснуть за одну минуту. Это одна из особых техник дыхания, которые используют как часть медитативных йога-классов и релакс-процедур. Называется такая техника "4-7-8".
Поэтому удобно устроившись на подушке, сделайте следующее:
1. Вдохните воздух через нос в течение четырех секунд
2. Задержите дыхание на 7 секунд
3. Выдохните воздух черед рот на восемь счетов (секунд).
Такая элементарная "процедура" действует подобно легкому снотворному, снимая стресс, замедляя сердцебиение и насыщая организм кислородом. Главное, следите за счетом и не пытайтесь вдохнуть-выдохнуть быстрее, чем нужно.
Читайте также: 5 продуктов, которые можно и нужно употреблять перед сном